Det her er et spørgsmål, som rigtig mange mennesker stiller sig selv. Ofte kommer det sammen med tanker som: “Er det, jeg oplever, slemt nok til at søge hjælp?” eller “Er det her grund nok til at søge hjælp?”

Til det vil jeg sige: Hvis du går med tanken, og især hvis du har gjort det i noget tid, så er det måske allerede et tegn på, at det kunne være hjælpsomt at tale med en psykolog.

Du kan opsøge psykolog, fordi der er sket noget voldsomt, forvirrende eller nyt i dit liv, som du har brug for støtte til at håndtere. Men du kan også søge hjælp, hvis du føler dig fastlåst, overvældet, tom eller søgende.

Måske mærker du bare, at noget i dig har brug for tid, plads og opmærksomhed, uden nødvendigvis at kunne forklare det præcist.

Der findes ingen grunde, som ikke er “gode nok”.

Jeg vil altid anbefale at tage kontakt, hvis du er i tvivl, du forpligter dig ikke til noget. Nogle har kun brug for få samtaler, mens andre ønsker et længere forløb. Det finder vi ud af sammen.

Det næste spørgsmål, som mange stiller sig selv, er: Hvordan skal jeg finde den rette psykolog?

Og det er et vigtigt spørgsmål. Psykologer er ikke ens – vi er mennesker med forskellige personligheder, med forskellige forståelser og overbevisninger, både fagligt og personligt, og med forskellige terapeutiske tilgange. Det betyder også, at vi har forskellige måder at være i kontakt på, og forskellige opfattelser af hvad der hjælper.

Derfor vil nogle psykologer passe bedre til nogle mennesker end til andre. Og heldigvis for det – for det øger sandsynligheden for, at der findes en psykolog, som passer til netop dig.

Jeg vil opfordre dig til at undersøge så meget som muligt på forhånd: Læs om psykologens tilgang, mærk efter om deres måde at formulere sig på giver genklang, og gør brug af muligheden for en uforpligtende forsamtale, hvis det tilbydes.

Man behøver ikke være 100 % sikker efter første samtale – men ofte er det nok til at fornemme, om det her er et menneske, du kunne opbygge tillid til over tid.

Og hvis det ikke føles rigtigt, er det helt okay at prøve et andet sted. Det betyder ikke, at du er “svær” eller at terapi ikke virker – det betyder bare, at relationen er vigtig, og at den skal føles tryg for dig.

Ja, det kan du trygt. Tavshedspligt er en helt grundlæggende del af mit arbejde som psykolog. Det betyder, at alt det, du fortæller mig, bliver hos mig og ikke deles med andre uden din tilladelse.

Det skaber en tryg ramme, hvor du kan være åben og ærlig uden frygt for konsekvenser. Jeg ser det som en ære og et ansvar at passe på det, du deler med mig.

Der findes dog situationer, hvor jeg kan dele konkrete oplysninger med andre – men kun hvis du selv ønsker det, og vi aftaler det sammen på forhånd. Det kan for eksempel være relevant, hvis du ønsker, at jeg skal samarbejde med en læge, socialrådgiver eller en anden støtteperson i dit netværk.

Mit vigtigste ansvar er at skabe et trygt og respektfuldt rum, hvor du kan føle dig sikker og godt tilpas.

Inden vi går i gang med terapien, sender du mig enten en sms eller en mail, hvor du kort fortæller, hvad du gerne vil tale om. Hvis jeg vurderer, at det er noget, jeg kan hjælpe dig med, aftaler vi en samtale på 60 minutter.

Hvis du har brug for det, kan vi tage en kort telefonsnak inden forsamtalen, men jeg oplever, at de helt korte forsamtaler sjældent giver nok tid til at komme omkring det, som virkelig fylder for dig.

Jeg er bevidst om, hvor afgørende relationen mellem os er, for at terapien kan skabe varig forandring. Samtidig forstår jeg, hvor udfordrende det kan være at finde den rette psykolog, både følelsesmæssigt og økonomisk. Derfor tilbyder jeg altid den første forsamtale helt gratis.

Den kan foregå enten i det hyggelige kliniklokale i hjertet af Aarhus eller online – alt efter hvad der passer dig bedst.

Til vores forsamtale vil jeg præsentere mig selv, min tilgang og min måde at arbejde på. Derefter vil jeg meget gerne høre, hvad du har på hjerte, og sammen finder vi ud af, hvad du kunne tænke dig at få ud af et forløb.

Hvor lang tid et forløb varer, og hvor ofte vi mødes, kan variere meget. I starten kommer de fleste hver uge eller hver anden uge, og efterhånden som forløbet skrider frem, vil du forhåbentlig opleve at have mindre og mindre behov for samtaler. Det finder vi ud af sammen, og tilpasser undervejs, så det passer bedst til dig.

Det forstår jeg virkelig godt. Mange, som kommer fra tætte familier eller stærke kulturelle fællesskaber, bærer en dyb følelse af ansvar og respekt. Tanken om at “tale om” sin familie kan derfor føles som at udlevere dem eller gøre noget forkert.

Men terapi handler ikke om at dømme nogen – heller ikke din familie. Det handler om at give dig plads til at sætte ord på, hvordan du har haft det, og hvad det har betydet for dig. Vi undersøger det hele sammen med omsorg og respekt, også for de mennesker, du holder af.

Vi kan både passe på din historie og din familie på samme tid.

Det første, jeg tænker på, når jeg hører det her spørgsmål, er sætningen: “Too halal for the haram, too haram for the halal.” Jeg forstår virkelig, at det kan være svært at åbne op, især når man er bekymret for, hvordan ens “halal-haram-ratio” bliver bedømt.

Mit største ønske som psykolog er at skabe et trygt terapirum, hvor intet er for halal eller for haram – et sted, hvor du kan være helt ærlig og tryg ved at være præcis den, du er, og dele alt det, som fylder for dig.

Dine værdier og din tro mødes altid med respekt og omsorg. Hvis det giver mening for dig, inddrager jeg gerne islamisk psykologi i terapien, så vi kan arbejde med både sind og tro i harmoni.

For at kunne tilbyde den bedste hjælp til alle, bedes afbud gives senest kl. 10 dagen før den planlagte tid. Afbud kan meldes via telefon på 43403053 eller via mail på kontakt@psykologhava.dk.

Hvis noget uventet skulle opstå, og du ikke kan møde fysisk op, er det muligt at omlægge samtalen til en online-session – send mig blot en mail eller sms, så finder vi en løsning.

Ved afbud senere end kl. 10 dagen før opkræves fuldt honorar, medmindre der er tale om en uforudset og alvorlig situation.

Jeg har desværre ikke mulighed for at tage imod lægehenvisninger. Det skyldes ikke, at jeg ikke vil, men fordi lægehenvisninger kun kan bruges hos psykologer med et ydernummer. Og der er kun et begrænset antal psykologer, der får tildelt sådanne ydernumre.

Mange har heldigvis en sundhedsforsikring gennem arbejde eller privat, som ofte dækker 8-12 samtaler hos en psykolog – enten til dig selv eller en nær pårørende. Nogle forsikringer henviser til bestemte psykologer, mens andre giver dig friheden til at vælge.

Det kan derfor være en god idé at undersøge, om du har en sundhedsforsikring, og om du selv kan vælge psykolog, inden du booker tid hos mig.